境川沿い8Kmコース。 ウォームアップ 〜1km5'40"×2(レースペース） 〜1km3'50"（ほぼ全力） 〜500m3'00"（インターバル） 〜1km3'50"（ほぼ全力） 〜クールダウン スピードはそこそこついた あとは本番どこまでペースを落とさず粘れるか 買ったＣＤFORMATION…

Jogおよそ45分。 本番までに疲れがとれるか不安 あと天気も

バンクーバー、ボーッと見ててえなぁ ここ最近はdoggloungeのmixばかり聞いている

境川沿いに町田駅往復Jog 途中町田のファミマでエネルギー補給 ２時間ちょっと さすがに疲れが出たが そこそこ快調

雨だったので港区スポーツセンターでJog50分 途中3回、4分ほどのペースアップを挟んで 足は動いたが、右足裏がすぐに張ってきて不安をおぼえる

帰り、気休めに浜松町から田町まで歩く 読み終わった本チャイルド44 上巻 (新潮文庫)作者: トム・ロブスミス,Tom Rob Smith,田口俊樹出版社/メーカー: 新潮社発売日: 2008/08/28メディア: 文庫購入: 30人 クリック: 1,008回この商品を含むブログ (225件) を…

雨は夜ふけ過ぎに雪へと変わるかも 買ったＣＤSoldier of Loveアーティスト: Sade出版社/メーカー: Epic発売日: 2010/02/09メディア: CD購入: 14人 クリック: 60回この商品を含むブログ (34件) を見るSun Over Waterアーティスト: Timmy Regisford出版社/メ…

夜、寒くなくてよろし ♪ サザンオールスターズ／Ｃ調言葉に御用心

昨日のダメージは思ったより少ない 関節は痛んでないし 筋肉痛はあるけど ♪ サザンオールスターズ／悲しみはメリーゴーランド

Jog。 境川沿いを北上。 町田駅まで行って余力があったので、さらに30分くらい 淵野辺本町三丁目で折り返し 残り4kmくらいでガス欠と寒さですっかり動けなくなり歩いてしまう 行程３時間７分くらい あとで距離を測ったら30kmを越えていた そりゃそうかと思う…

皮膚科通院。 境川8kmコースJog 途中1kmペースアップ＋500mインターバル＋1kmペースアップを挟んで 追い風でやや下りなので結構タイムは出る ただ少しずつ走れてきている感じはする。 小出メソッドは有効なのか

帰ってから着込んで20分Jog 夜の道はメガネかけてても少し怖い つまづきそうになる ♪ Steve Winwood／Vacant Chair

♪ En Vogue／Don't Let Go (Love)

雪。積もっとる。 さんざん迷った挙句、 タイトルを『サイレント･ランニング日記』から『周回おくれ日記』に戻します。 節操ないですが こっちの方がお似合いだぜ ♪ Boozoo Bajou／Nebelkloster